Em tempos de pandemia pelo novo coronavírus, é preciso se prevenir o máximo possível para evitar a contaminação do vírus. E além das dicas importantes dadas pelas autoridades como evitar aglomerações e ficar em casa sempre que possível, também podemos aproveitar o momento para fortalecer o nosso sistema imunológico.

Pensamos em fazer este artigo porque consideramos que fortalecer a imunidade é importante para a prevenção do coronavírus e de todas as outras doenças, mas também para desmentir algumas fake News que vem circulando na internet.

Algum alimento pode curar, expelir ou evitar o contágio do novo coronavírus?

Antes de irmos para as dicas, vamos derrubar alguns mitos. Algumas fake news vem exaltando alguns alimentos como uma forma de evitar a contaminação ou ser próprio para a cura do novo coronavírus, isso é mentira! Não existem nenhum alimento ou nutriente que faça este milagre!

Todas as dicas alimentares que daremos neste texto, são focadas no fortalecimento da imunidade e não na cura do novo coronavírus. O que os alimentos e nutrientes podem fazer é nos deixar com as defesas do corpo mais fortes e ativas para combater o vírus em um possível contágio.

Em entrevista a Agência Einstein, o infectologista Hélio Bacha, do Hospital Israelita Albert Einstein, afirmou que a imunidade é forma por inúmeros fatores que atuam em nossa defesa contra vírus, bactérias e doenças. Sendo assim, não há como destacar um alimento ou uma vitamina que seja capaz de resolver o problema.

Confira abaixo as principais fake news sobre imunidade e o coronavírus para ficar alerta:

Comer alho pode evitar o contágio pelo coronavírus

De acordo com pesquisas, o alho é um alimento que contém componentes que auxiliam as defesas do nosso organismo. Porém, não há nenhuma evidência cientifica que o ato de ingerir o alimento evite a contaminação pelo novo coronavírus.

Hélio Bacha, ainda completa, explicando que não existem estudos que mostrem que as pessoas que comem mais alho em suas refeições, possuem menos chances de contrair doenças.

Fontes naturais de vitamina C conseguem curar uma pessoa infectada pelo novo coronavírus

Nos últimos dias, uma corrente no WhatsApp informava que as fontes naturais de vitamina C como a laranja e o limão são úteis para combater e capazes e curar uma pessoa infectada pelo coronavirus.

A fake news teria sido supostamente criada por uma estudante da Universidade de Zanjan, que ficaria na China. O texto relata que o novo coronavírus seria o resultado de uma fusão entre os genes da cobra e do morcego. E para completar, a nota dizia que tomar água quente com rodelas de limão salvaria a vida dos infectados.

Porém, até o presente momento, não há nenhuma confiança de que animais teriam servido de intermediários para o novo coronavírus. Outro erro da informação é a localização da universidade, no caso a Universidade de Zanjan fica no Irã e não na China.

Assim como o alho, os alimentos ricos em vitamina C são opções ricas em nutrientes para o fortalecimento do sistema imunológico, mas não podem ser considerados como remédios ou vacinas para a cura do novo coronavírus.

Há muita desinformação na internet, redes sociais e aplicativos de mensagens. É preciso saber filtrar para não seguir dicas que podem cuidar sua saúde física e também sua saúde financeira, lhe gerando gastos desnecessários em um momento crítico para a população e a economia mundial.

O que fazer para fortalecer o sistema imunológico?

Depois de desmitificarmos duas das principais fake news sobre o assunto, vamos listar abaixo algumas dicas para lhe ajudar a fortalecer o seu sistema imunológico em um momento como este, confira:

Ingira alimentos com os mais variados nutrientes

Uma deita balanceada e rica em nutrientes é o caminho para deixar o nosso sistema imunológico mais forte. Qualquer pessoa que tenha uma alimentação regrada e rica em alimentos nutritivos estará com o organismo mais preparado para enfrentar qualquer tipo de infecção.

Confira abaixo alguns alimentos que devem fazer parte da sua dieta de fortalecimento do sistema imunológico:

• Proteínas com a carne bovina e o frango, leite, ovos e leguminosas como o feijão e a ervilha são alimentos poderosos para o sistema imunológico. A mistura destes alimentos com cereais como o arroz e o milho são altamente recomendadas porque possuem uma mistura com aminoácidos essenciais.
• A vitamina C também é excelente para o sistema imunológico. As nossas defesas aumentam quando ingerimos frutas como o limão, o maracujá e a laranja.
• O composto de complexo B12, composto por diversas vitaminas essenciais para o corpo humano também é bastante recomendado. Pessoas veganas, por exemplo, podem aproveitar esse suplemento, já que não ingerem alimentos de origem animal.

Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas também é importante para o sistema imunológico. Ninguém precisa de academia para fazer exercícios. Exercícios simples com o próprio peso do corpo ou uma corrida leve no quintal são excelentes para a imunidade.

Com isso, qualquer pessoa pode fazer atividades físicas em casa, basta ter um espaço ou estrutura para realizar os exercícios. Somente pessoas que estão se sentindo gripadas ou com algum outro problema de saúde não devem se exercitar, enquanto estiverem nestas condições.

Mantenha a hidratação em dia

Se manter hidratado é muito importante para o nosso sistema imunológico. Para isto, os médicos recomendam a ingestão de dois a três litros de água diariamente. Beber bastante água durante o dia é essencial para manter o corpo hidratado.

Junto com uma alimentação equilibrada, uma boa hidratação é fundamental para a nossa imunidade.