Ter uma alimentação variada e equilibrada pode fazer muito mais pelo corpo do que perder peso. É que os alimentos naturais podem dar uma forcinha também para manter as unhas, pele e cabelos fortes e saudáveis. Os nutrientes presentes em oleaginosas, carnes, verduras e legumes ajudam muito a fortalecer e prevenir o envelhecimento das células.

Pessoas que têm o objetivo de aumentar o nível das vitaminas e minerais no corpo comumente recorrem aos suplementos. Mas, se a ingestão for feita por conta própria sem a devida recomendação médica, pode causar uma série de problemas de saúde. Por isso, o ideal é procurar aumentar o nível de nutrientes nas refeições diárias. Conheça 5 alimentos que vão ajudar a fortalecer o cabelo, unha e pele:

1 - Gema de Ovo

Durante muito tempo acreditava-se que o ovo era um vilão para a saúde, mas estudos recentes mostram exatamente o contrário. Esse alimento traz uma série de vantagens para o organismo por conter um alto teor de proteína e nutrientes como a biotina, encontrada mais especificamente na gema do ovo. Se você deseja manter uma aparência jovial e saudável, inclua esse alimento na sua dieta. Ele é dos responsáveis por manter a saúde dos cabelos, pele e unhas.

2 - Gelatina

A gelatina costuma fazer parte das dietas por um bom motivo: ela é rica em proteína e vitaminas e auxilia muito na produção de colágeno. Esse componente corresponde a 30% das proteínas presentes no organismo e é encontrado em grande quantidade na estrutura das unhas e cabelos. É o responsável por renovar as células e manter a firmeza e elasticidade da pele. Por isso, para conseguir manter cabelos, pele e unha saudáveis é necessário consumir alimentos que auxiliem na produção do colágeno, e a gelatina está no topo dessa lista.

3 - Castanhas

Elas são ricas em potássio, ferro, selênio, zinco e magnésio e trazem inúmeros benefícios para o corpo. As oleaginosas ajudam a manter a vitalidade da pele e têm ainda o poder de hidratação. O consumo regular desse tipo de alimento pode garantir ainda o fortalecimento dos cabelos e unhas.

4 - Peixes

Os peixes em geral contêm um alto teor de ômega 3, um ácido graxo indispensável para o organismo. A ingestão de atum, sardinha, tilápia e salmão ajudam a elevar a quantidade desse componente no organismo. O Ômega 3 tem como benefício prevenir a queda de cabelo, o envelhecimento precoce das células e ainda evita a descamação das unhas. Um pacote completo que deve obrigatoriamente estar sua "dieta da beleza".

5 - Cereais e Sementes

Os cereais integrais e as sementes também são aliados da beleza. Eles podem ajudar o cabelo a ter aquele brilho desejado por causa dos sais minerais contidos neles. Para as unhas que ficam frequentemente quebradiças, a ingestão de sementes de abóbora e girassol podem ajudar muito, pois há nelas um alto teor de cálcio, zinco e magnésio, que ajudam a fortalecê-las.